Зимой наш организм особенно уязвим из-за недостатка солнца и свежих продуктов. Чтобы избежать авитаминоза, важно уделить внимание своему рациону и добавить в него продукты, богатые витаминами A, E, B, C и D.
В зимний период наш организм нуждается в особой поддержке. Пост публикует Роспотребнадзор.
Короткий световой день, холодная погода и ограниченное количество свежих овощей и фруктов могут привести к нехватке жизненно важных микроэлементов.
Чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие, важно знать, какие витамины необходимы зимой и в каких продуктах они содержатся.Ключевыми являются витамины A, E, B, C и D. Витамин А можно получить из рыбьего жира, печени, творога, моркови и тыквы. Витамин Е содержится в растительных маслах и орехах. Витамины группы В есть в орехах, чечевице, гречке, а витамин С и D помогут апельсины, шиповник, рыбий жир и яйца.
Недостаток этих витаминов может привести к различным проблемам со здоровьем, поэтому важно следить за своим рационом и при необходимости принимать витаминные добавки после консультации с врачом.